I miei consigli di allenamento e stile di vita
per tutti i corpi che vogliono sentirsi
liberi e sicuri di sé
In forma dopo i 40 anni: perché è così importante?
Non solo estetica: rimanere in forma dopo i 40 anni è l’unica strada per vivere a lungo e in modo gratificante.
Allenamento dopo i 40 anni: come iniziare
Allenamento dopo i 40 anni: il rinforzo muscolare rallenta l’invecchiamento ma come iniziare in modo sicuro ed efficace?
Esercizi per lipedema: esistono davvero?
Il movimento è parte della terapia in caso di lipedema: ci sono esercizi specifici? E a cosa prestare attenzione per scegliere l’esercizio adatto?
Dopo i 40 l’allenamento deve essere “funzionale”
Cosa vuol dire davvero “functional training”? Ecco come migliorare forma e salute in modo intelligente attraverso i movimenti naturali del corpo.
Lipedema e allenamento
Lipedema e allenamento: quali sono i falsi miti e quali le attività più indicate? Ne parlo con il Dott. Pietro Mignano nel podcast Low Carb Italia
Body Positivity e Body Neutrality
A Natale regalati uno sguardo nuovo sul tuo corpo (e un paio di risposte pronte ai commenti indesiderati).
Sonno: ecco come dormire bene aiuta a tornare in forma
Dopo i 40, il sonno diventa la tua fonte segreta di giovinezza! Rigenera il corpo, torna in forma e sfida il tempo.
Home gym: quali attrezzi per la tua palestra in casa?
Quanti abbonamenti in palestra hai comprato e mai utilizzato? Meglio allenarti a casa! Con pochi attrezzi crei la tua home gym per allenarti quando e come vuoi. Più privacy e zero scuse!
Ossa forti, vita felice: il segreto contro l’osteoporosi dopo i 40 anni
L’osteoporosi riguarda anche te! Ecco cosa puoi fare per rinforzare le ossa e perché è indispensabile occupartene fin da oggi.
Menopausa ed esercizio fisico
Sfida la menopausa: l’esercizio fisico è la tua chiave per una vita in forma e piena di energia. Scopre come allenarti dopo i 50.
Corpo ginoide e corpo androide
Sei una donna ginoide, dimagrisci ovunque tranne che su gambe e glutei e hai spesso gambe gonfie e “ritenzione”? Ecco quali allenamenti fare e cosa evitare assolutamente.
Tonifica le tue braccia
Ali da pipistrello? Prova questi esercizi per tonificare le braccia, contrastando la perdita di elasticità e rinforzando schiena e core.
Non hai costanza nell’allenamento? 6 consigli che funzionano davvero
Se stai perdendo la tua costanza nell’allenamento (o non l’hai mai avuta!), ecco 6 consigli per recuperarla senza troppa fatica.
Diminuire la pancia dopo i 40 anni: 5 errori da evitare
L’allenamento per la pancia piatta e per ridurre il girovita c’è, ma non è come credi…
Allenamento a corpo libero dopo i 40 anni
Allenamento a corpo libero per mantenere equilibrio, coordinazione e forza dopo i 40: pro e contro
Allenamento: 5 errori da evitare dopo i 40 anni
Ti alleni con regolarità ma non ottieni risultati? Forse stai sbagliando metodo.
Allenamento dopo i 65 anni
Allenamento dopo i 65 anni: quali sono gli esercizi efficaci per mantenersi in forma e come l’allenamento aiuta a prevenire la fragilità?
Allenamento over 40: anche se non hai “pretese” devi fare dei progressi!
Per mantenersi in forma non basta fare sempre gli stessi esercizi o seguire programmi a caso.
Riscaldamento prima dell’allenamento: mobilità e riscaldamento specifico
Prima di allenarti fai solo una corsetta? Investi meglio il tuo tempo. Ecco come fare il vero e proprio riscaldamento articolare e specifico.
Riscaldamento prima dell’allenamento: respirazione diaframmatica e pavimento pelvico
Respirazione diaframmatica, postura e pavimento pelvico: scopri perché inserirli nel riscaldamento per allenarti meglio e con meno rischi.
Riscaldamento prima dell’allenamento: l’automassaggio
Dopo i 40 anni muscoli e articolazioni si irrigidiscono. Prima di allenarti, devi scaldarti molto bene! Inizia con l’automassaggio.
Pavimento pelvico e argomenti tabù
Cos’è il pavimento pelvico, quali sono i problemi principali e quali esercizi fare (o non fare)?
Diet culture: quando la dieta NON è salute?
La diet culture può rovinare il tuo benessere, le relazioni con gli altri, il rapporto con il tuo corpo. Ma spesso passa inosservata.
I piedi nello sport over40
Perché è fondamentale occuparsi della salute del piede? Una parte del corpo sottovalutata e che può influenzare l’allenamento e la salute di tutto l’organismo. Ho approfondito il tema con l’aiuto del Dott. Daniele Simonetti – Podologo-Posturologo
Over 40 e infortuni: come continuare ad allenarti?
Quando ti infortuni, non fermarti! allenarti nel modo giusto ti permette di salvare muscoli, forza e recuperare prima.
Donne e pesi: il vero motivo per allenarti
Se sei una donna devi assolutamente allenarti con i pesi, ma….
Dolori pelvici e postura
Che rapporto c’è tra dolori pelvici e postura? Quali sono i disturbi più frequenti e come collaborano le figure professionali in ambito benessere e salute? Ho approfondito questo tema con la Dott.ssa Serena Maruccia, Urologa e il Dott. Alessandro Bertoli, fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico.
Come cambia il corpo dopo i 40 anni? 3 falsi miti
Quali sono i “miti” duri a morire sui cambiamenti
Sport e pavimento pelvico
Ospite: Dott.ssa Serena Maruccia – Urologa e Androloga.
Quali sono i sintomi e le conseguenze delle disfunzioni al pavimento pelvico?
Dopo i 40 allena il core, non solo gli addominali
Cos’è il core e perché allenarlo?
Allenamento naturale: muoviti come un essere umano!
Soffri di dolori cronici, soprattutto alla schiena? possono essere dovuti a una postura irrigidita. Imparare nuovamente alcuni gesti naturali può migliorare la tua vita quotidiana.
Grasso ginoide o lipedema?
Il lipedema è una patologia cronica spessa confusa con normale grasso ginoide resistente o cellulite e quindi affrontato con diete, allenamenti e trattamenti estetici completamente sbagliati e potenzialmente dannosi. Affronto il tema con l’aiuto del Dott. Carlo Gagliardini, medico chirurgo specializzato in medicina estetica non invasiva.
Sport over 40: come allenarti?
Come allenarsi dopo i 40 anni? Conoscere i cambiamenti fisiologici può fare la differenza tra migliorare oppure peggiorare performance e salute.️ Scopriamo come con Davide Pecchi, Strength & Conditioning Coach di Milano.
Ci stai ancora pensando?
Un passo dopo l’altro, un allenamento dopo l’altro, tiriamo fuori la forza che non pensavi di avere.
