Il Dott. Pietro Mignano dedica una puntata del suo podcast Low Carb Italia a un tema spesso frainteso: l’allenamento per chi soffre di lipedema.

Questa condizione, caratterizzata da infiammazione cronica del tessuto connettivo, tra cui quello adiposo, provoca anche un accumulo anomalo di tessuto adiposo soprattutto negli arti inferiori e richiede un approccio specifico sia all’alimentazione sia all’attività fisica.

Iniziamo sfatando alcuni falsi miti diffusi.

Contrariamente a quanto si pensa, l’allenamento di rinforzo muscolare con sovraccarichi impegnativi non è controproducente per chi ha il lipedema.
Anzi, può essere molto benefico se eseguito correttamente soprattutto considerando che chi soffre di lipedema ha spesso difficoltà motorie, perdita di forza e osteoporosi precoce, che può essere contrastata con l’allenamento con sovraccarichi.

Un altro equivoco comune è che si debbano fare solo attività blande come yoga e pilates o solo attività in acqua, quando invece il rinforzo muscolare è fondamentale ma va attentamente programmato.
Non esiste una formula unica valida per tutte e non ci sono attività “sicure” a prescindere.

Infatti, anche la camminata o l’uso del trampolino elastico possono peggiorare alcuni sintomi comuni come gonfiore e ipotono pelvico se non associate a un attento lavoro su postura, appoggio plantare, rinforzo del core e mobilità.
La costanza è fondamentale: i benefici si vedono nel lungo periodo e con il giusto approccio, l’attività fisica può migliorare significativamente la qualità di vita di chi soffre di lipedema, sia dal punto di vista fisico che psicologico.

Qui la puntata completa:

Queste sono alcune delle persone che seguo. Tutte fanno allenamenti di rinforzo e mobilità e seguono piani alimentari prescritti da nutrizionisti (tutti diversi).

Se ti hanno diagnosticato il lipedema e non sai come allenarti o sei un professionista che se ne occupa e hai dubbi su quanto scritto in questo articolo, contattami.