“PRIMI PESI”
Dopo la chiamata conoscitiva, se decidi di iniziare questo percorso, preparo per te una scheda di allenamento per le successive 4-6 settimane.
Ci alleniamo insieme in videochiamata, una volta all’inizio e una volta a metà del ciclo di allenamento.
Non assegno schede precompilate! Ricevi il programma più adatto alle tue necessità, obiettivo e punto di partenza.
Il focus di questa prima fase è:
- ridurre eventuali dolori dovuti a debolezza, rigidità muscolare o postura
- migliorare mobilità, coordinazione e capacità circolatorie/respiratorie
- imparare i principali esercizi di rinforzo muscolare e “tonificazione”
- aumentare l’attività fisica quotidiana e migliorare le abitudini alimentari, se necessario
Potrai allenarti sia a casa sia in palestra.
Ti chiederò video e riscontri sull’andamento del programma.
Possiamo rimanere in contatto con la frequenza che desideri: alcune persone mi mandano feedback dopo ogni allenamento mentre altre preferiscono aggiornarmi direttamente nella seduta di allenamento.
Ognun* di noi ha il proprio carattere e bisogno di indipendenza.
Io sarò comunque sempre disponibile tramite Whatsapp per ogni dubbio o domanda.
(minimo 6 mesi)
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