Come puoi ottenere risultati, migliorare la tua forma e la tua salute dopo i 50 anni? Leggi come allenamento a casa e alimentazione adeguata danno risultati anche se sei over 60.
Over 50: risultati con allenamento a casa
Dopo i 40 anni solo attività aerobiche e non specifiche come gli allenamenti a circuito che trovi su YouTube non bastano più.
Infatti, gli estrogeni aiutano le donne prima della menopausa a preservare il “tono” muscolare ma col passare del tempo e l’arrivo della menopausa, ci devi mettere del tuo.
Non è una questione di “metabolismo che rallenta” ma di massa muscolare che evapora!
Infatti spesso il peso non aumenta di molto ma le forme cambiano, soprattutto intorno al girovita.
Coi cambiamenti ormonali, il grasso in eccesso andrà a depositarsi a livello viscerale, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche.
Con la menopausa, inoltre, aumenta il rischio di osteoporosi.
Questa è la storia di P., mamma di 53 anni che negli ultimi anni tra impegni e demotivazione si era un po’ “appesantita” e solo con le attività aerobiche non riusciva a rimodellarsi.
Lei ha fatto la scelta giusta: oltre ad un piano nutrizionale equilibrato prescritto da un nutrizionista, ha introdotto 2/3 rinforzi muscolari a settimana da circa 1 ora (in casa, con coppia di manubri componibili) e aumentato i passi quotidiani.
E questo è il risultato in un mese!
L’allenamento tiene conto delle difficoltà di ritorno venoso e la sta aiutando anche a ridurre i doloretti da vita al computer.
Se sei over 50 e vuoi risultati con allenamento a casa, dimentica digiuni dell’ultimo minuto e sessioni estenuanti di corsa e aerobica.
Inizia il tuo allenamento di rinforzo muscolare il prima possibile, associandolo a un’alimentazione personalizzata.
BASTA diete da fame: erodono muscoli e ossa, ti predispongono a ingrassare e a disturbi alimentari⠀
⠀
BASTA fare solo Zumba, acquagym, ginnastica dolce: se non alleni i muscoli, li perdi. E per allenarli servono sovraccarichi progressivi, a 60 anni come a 20⠀
⠀
BASTA pensare che sia tardi!
Vuoi altre storie di over 50 che hanno ottenuto risultati con allenamento a casa? Ecco la storia di Manuela, che ha iniziato a 59 anni in pieno lockdown.
Ma non solo: dopo la menopausa puoi migliorare anche in caso di lipedema, con gli esercizi giusti.
Qualunque sia il tuo obiettivo finale…
- Recuperare forza e resistenza
- Tornare a vedere i tuoi muscoli più pieni e tonici
- Ridurre il girovita e migliorare i tuoi esami del sangue
- Liberarti dall’eccesso di peso accumulato di anno in anno una volta per tutte
- Smettere di aggrapparti a una dieta estrema dopo l’altra senza mai vedere risultati definitivi
…o qualsiasi sia la tua meta ideale, sono qui per supportarti.
Con un percorso personalizzato basato su allenamento con i pesi e coaching sullo stile di vita puoi tornare a sentirti bene nel tuo corpo.
Nei mesi del percorso con me, imparerai a:
- rendere più sana, nutriente e funzionale la tua nutrizione senza rinunciare ai cibi che ami;
- migliorare forza e resistenza con allenamenti che puoi fare anche in casa con attrezzatura minima;
- tornare a piacerti di più allo specchio e a sentirti a tuo agio nel rapporto con gli altri.
