La diastasi addominale è spesso causa di mal di schiena nelle mamme over40.
Migliorare forza e tono muscolare anche attraverso allenamento con i pesi e alimentazione più energetica aiuta a migliorare salute ed estetica.

Esteriormente il punto di partenza di E. era il punto di arrivo di molte persone: un’alimentazione senza eccessi, fisico asciutto e senza patologie diagnosticate, vita abbastanza attiva.

Eppure…

🟥la gravidanza di 5 anni fa le aveva lasciato una diastasi (non grave) e debolezza addominale che, nonostante i trattamenti medici, le causava mal di schiena e disagi

🟥l’alimentazione era sì sana ma non le forniva abbastanza energie

🟥la massa muscolare era poca e non allenata quindi si affaticava facilmente.

Le foto mostrano solo il miglioramento estetico (un piacevole effetto collaterale!), quello che non si vede è il maggior benessere, la vitalità e la libertà di movimento nei gesti quotidiani.

Allenamento e alimentazione per diastasi, mal di schiena e “tonficazione”

Grazie alla sua capacità di essere costante, responsabile e precisa, E. concilia lavoro e famiglia e sfrutta al massimo il nostro percorso, fatto per lo più a distanza e con solo 1 incontro al mese.

Segue 3 allenamenti a settimana (a casa o in palestra quando riesce), basati su rinforzo muscolare ed esercizi specifici per il core.

Rispettando la sua decisione di non rivolgersi a un nutrizionista, ci siamo basate sulle Linee Guida CREA per aumentare le porzioni di carboidrati, ascoltando le sensazioni di sazietà ed energia.

Questa combinazione di alimentazione e allenamento specifico le ha permesso di migliorare diastasi, mal di schiena e tono muscolare.

Il mio metodo overforty nasce proprio per aiutare le persone over40 ad avere più energia, sazietà, tono muscolare e, se questo è il loro obiettivo, migliorare la distribuzione del grasso in modo salutare e naturale.
Mi baso su ciò che le persone già fanno e consiglio strategie per ampliare le scelte e adeguare le porzioni, senza stravolgimenti né inutili complicazioni.